God træning

Den bedste træning, kommer ofte ved forståelsen af man som person får rigeligt med søvn, god kost og mental sundhed. De fleste gode træninger kommer som før man overhovedet er kommet ind i fitnesscenteret.
 

1- Spis sundt og rigtigt 

Som vi alle ved er mad kroppens brændstof, det er det som får kroppen til at yde sit bedste. Derfor er det vigtigt at man fylder tanken med de rigtige næringsstoffer, sådan at man får det meste ud af sin træning. Du skal spise rigeligt med protein og kulhydrater, da dette er med til at hjælpe kroppen til at yde sit bedste.

2 – Væskebalancen 

Det er vigtigt at man drikke rigeligt med væske, og det skal helst være vand. Dette betyder rigtigt meget for din performance i centeret, sådan at du ikke bliver dehydreret og bliver skidt tilpas.

3 – Hold styr på din træning

Det kan være godt at holde en træningsdagbog, sådan man er sikker på man får trænet de rigtige muskelgrupper, og ikke træner de samme muskler for meget, og derfor bliver skadet. Det behøves ikke være kompliceret, blot noget som du selv kan finde rundt i og navigere i, i din travle hverdag. 

4- Husk opvarmningen 

En god opvarmning kan være grobunden for at slippe for skader. Dette kan være et element til en god træning, sådan at man får varmet sine muskler op, og kropsvarmen samt blodomløbet. Det er ligeledes vigtigt at få varmet leddende op, sådan at man også undgår skader der.