Effektivt mavetræning


Effektiv mavetræning

Planken

Planken er en af de bedste øvelser til maven, da det trænerens coremuskulaturen. Dette skaber en flad mave, som støtte rygsøjlen.

Sideplanken

Dette er en udvidet planken, dog er denne bedre for ren mavetræning.

Broen

Her bruger man hele kroppen mere, og derfor skaber den mere kontrol over din krop.

Planken med armløft

Her træner du både mave, ryg og skulder, hvilket kan gør edin træning hurtigere. 

Situps

Situp eller bedre kendt som mavebøjning, som træner din maveudholdenhed. Maveudholdenhed skal være med til at tone dine magemuskler op, som er det mange kender for 6-pack stedet.

God træning