Maveøvelser

Vil du vide mere omkring fedtforbrænding og træning derhjemme, så læse med her.

Maveøvelser

Fedtforbrædning

  • For at forbrænde fedt skal du ligge på omkring 60% af dit maksimale iltoptag. Dette svarer til at din puls ligger mellem 70-80% af din max puls. Når der trænes med høj intensitet vil musklerne kræve mere energi end hvad dit fedt kan levere. Derfor bliver det hovedsageligt de kulhydrater der allerede befinder sig i muskelcellerne der bliver forbrændt. 
  • Fordele ved højintensiv træning
  • Høj fedtforbrænding flere timer efter træningen er slut
  • Intensiv træning påvirker musklerne, når musklerne bliver styrket forbrænder du mere
  • Du sparer tid, da du forbrænder kalorier hurtigere
  • Din kondition forbedres


  • Sørg for at hvile. Kroppen skal have hvile til at tilpasse sig de fysiske krav der stilles til den, for at den har mulighed for at regenerere. 


Fedtforbrædning

Video omkring fedtforbrænding


Sådan får du en flad mave

  • Det er vigtigt at du skærer ned på kulhydraterne, da dette ikke er godt for kroppen. Det vil sige at du skal skrue ned på slik, sodavand og kage. 
  • For at holde en flad mave er det essentielt at du skrurer ned på alkohollen. Der er mange kalorier i alkohol, og det sætter sig mest af alt altid på maven. 
  • Der er mange typer af fedt som man som forbruger kan få fingrene i, derfor er det vigtigt at man spiser det rigtige fedt. Forskere har vist at en kost som er rig på enkelte umættede fedtsyrer, motiverer kroppen til at smide fedt direkte på maven. 
  • En af de faktorer som gør at danske borgerer tager på, er at mange er stresset. Derfor er vigtigt at undgå at blive stresset. Stress øger niveauet af stresshormoner i kroppen. 
  • Den vigtigste metode til at tabe fedtet på maven er at træne dagligt. Dette er med til at forbrænde de ekstra kalorier i løbet af en dag, når det kan være svært at holde sig fra de tomme kalorier.